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精进与中道

2016-06-06 14:19       (152人浏览)

林可彤单鞭 前不久,陈中华师开了一个对社会公开的陈氏亚虎app实用拳法QQ群(群号143898063),为实用拳法的习练者提供一个交流的园地并接引对实用拳法感兴趣的新人。开通后,每天都不断有人申请加入,短短几天,群成员已达350多人。每天群里都有很多讨论,从清晨直到深夜。许多成员原本练习其它门派的亚虎app,在网上看过陈师的视频或听到其它成员的推荐,有意学练实用拳法,于是慕名而来。新群开通以来,陈师已经在上海、苏州、无锡等地举办了短训班。  
 
   同以往一样,第一次接触实用拳法的新人参加了短训班后对陈师无不五体投地,交口称颂。对实用拳法则相遇恨晚,决心从此专心学练实用拳法,练拳的热情十分高涨,经常询问练习实用拳法的方法,希望尽快练出功夫。不过也有学练一段时间的拳友,有时会忽然不明缘由地不想练拳,觉得拳练了半天没什么进步,练的没有味道。那么,应该持有一种甚么样的心态、用一种甚么样的方法去练拳,才能有较大收获呢?
   首先学人应该搞清自己练拳的发心是甚么。大家都对实用拳法有兴趣,这是亳无疑问的,但学练实用拳法的最初动机是甚么呢?学练实用拳法的以成年人为主,因此,抱着练成功夫游侠江湖念头的应该不多。但实用拳法毕竟重在技击,仅为健身或美观而学练实用拳法的应该也不多。学练实用拳法的,怕是或多或少都有争胜之心。不过,亚虎app与其他搏击术又有所不同,学习起来趣味无穷,其理又与生活相通,可为入道之门。

 
    无论如何,拳友应清楚了解练习实用拳法是人体乃至人生改造的大工程,必须下很大功夫,经过较长时间才能见效。俗话说,“亚虎娱乐官方app下载十年不出门”,可见其难。前辈高人无不下了大功夫,花了大气力才练就一身过人的武功。如果学拳之初没有清楚而合理的预期,急于求成,便极易在亢奋和沮丧的两极之间游走。兴致来了练个不停,但遇到挫折就灰心丧气。练拳经常是一曝十寒,或者三天打鱼、两天晒网,难见成效。其实练拳非常简单,但又十分困难。说它简单,是因为练拳并不复杂。孙禄堂曾说过,练拳的唯一秘诀就是一个“练”字。
   
 
    说它困难,是因为坚持做那简单而又枯燥的练习并不容易。孙禄堂的弟子陈健侯曾说:“没有坚贞恒,真传学不成。”这话说得相当严重。即使因缘具足,得遇明师,得到真传,如果没有“坚贞恒”,也未见得练得出来。什么是“坚贞恒”?我认为“坚”是指立志坚定,不可动摇。“贞”是指发心纯正、不掺杂念。所谓发心纯正、不掺杂念,是说学拳练拳就是为了拳本身,而不是为了拳以外的东西,例如名闻利养。当然,想学成后吃拳饭,这本身也不算错,但如果没有对拳的痴迷,所得终将有限。“恒”自然是指由恒心,能坚持。没有恒心,但凭一时的热情,练拳不停,精进则精进矣,但只怕无法坚持下去,遇到困难就感到沮丧,轻易放弃了。
搞清楚自己的动机、确立目标之后,应制订一个练拳计划。有没有计划,效果可以有很大差异。
 

   第一要尽量给练拳拨出专门的时间,最好每天在同一个时间,如早上起床后,或晚上睡觉前练习。如能划出两段时间更好,这样中间有一段时间让体能得到恢复。两段时间可一主一辅。主要时段雷打不动,辅助时段尽力而为。留两段时间还有一个好处:如果某天因特别原因无法在主要时段练拳,还可在辅助时段补回来。

    其次计划的内容要具体,不能含混。比如说我要一年内练出腿上的棍,这个难于考核。但是我要练2000趟一路,这就实实在在。内容最好包括几项基本功和套路练习。初学者以基本功为主,套路为辅,以后再根据自己程度的提高调整二者的比例。

    至于运动量,我在《实用拳法与养生》一文中提出过一个标准,即每天的运动量应以通身汗出,身体疲乏而精神爽利为限。建议将其作为确定每日最低练习数量的标准。无论是每天有一个小时或两个小时练拳,动作强度都调整到结束时达到上面说到的体感指标,以之作为每日练习最低数量(即必须完成的运动量,如提水、正反圈各50,三趟一路)。
这样既可以让身体获得充分的良性刺激(低于这个限度则长功慢),又不致过劳。判断是否过劳主要看第二天的恢复情况。如练完后身体疲倦,肌肉酸痛,但经过一夜的休息倦意可以流失,就不算过度,是比较适当的。若运动过度,第二天还很疲倦,则应减量或休息(以具体情况而定),因运动过量会降低身体的免疫功能,不利于健康,长期过量还会造成肌肉或筋腱劳损,不可不知。

 
    再次,练习应有重点。老师讲课一次可能讲很多东西,应当尽可能完整地记下来,但不可能一下子练上身。如果想同时掌握几个要点,往往顾此失彼,结果一个也掌握不到。因此每天练习时应根据自己的水平和进度设定设定一个或数个注意的要点。例如学实用拳法前练过其它门派的亚虎娱乐官方app下载或功夫的,通常都有身体晃悠的习惯,不合实用拳法的规矩,初学实用拳法时可把身体不晃作为一个重点,那就在练习时把注意力放在不晃上,其他暂时不管。练到身体基本不晃了,再进入下一个重点。也可以同时设几个重点,如收肘、出手、沉肩等,但每一趟拳只练一个重点,这样逐步改变原来的习惯,形成新的习惯。

 
    古人说:“文武之道,一张一弛。”练拳也应如此,松紧结合、秉持中道。即不过于亢奋,也不过于放逸,每天按照计划,切实执行,决不间断。这样必然日有所得,拳艺自会逐日增长,以臻大成。

 
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